Perder peso não é fácil, dietas radicais apenas agravam o problema.
A dieta de sucesso é aquela que permite a perda de peso gradual e incentiva o compromisso de alimentar-se usando o bom senso.
A única maneira de obter sucesso no controle do peso é através do compromisso de comer moderadamente usando o bom senso e de praticar exercícios regularmente com orientação de um profissional de educação física.
As dietas radicais, em que as refeições saudáveis são substituídas por bebidas de baixas calorias, não promovem o equilíbrio de nutrientes essenciais. Em vez disso, leva ao chamado "efeito sanfona"
Para emagrecer saudavelmente, a dieta deve estimular a perda constante de peso, oferecendo todos os nutrientes que o corpo necessita. Deve basear-se em alimentos nutritivos, porém, de baixas calorias, como vegetais, frutas, laticínios de baixo teor de gordura ou desnatados, pães e cereais integrais, peixes, aves e pequenas quantidades de carne vermelha.
Não se prive tanto a ponto de não conseguir manter a dieta. Permita-se comer alguns dos "alimentos proibidos", mas não de forma compulsiva. Se a sua guloseima preferida é o chocolate, permita-se 1 ou 2 pequenos pedaços (30 g) após cada semana de sucesso em sua meta. Essa forma de compensação ajudará você a continuar perdendo peso de forma saudável, o que é mais importante!!!
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