BANANA

   Saudável, nutritiva e saborosa, é um dos melhores lanches naturais. São superadas somente pelo abacate como fonte frutífera de potássio, um mineral que contribui para a função muscular adequada.

   Quem toma diurético para controle de pressão arterial, por exemplo, é aconselhado a comer de 2 a 3 bananas por dia, para repor o potássio eliminado na urina.

   Fonte de vitamina B6, uma banana média (110 g) fornece 1/3 das necessidades diárias de potássio e 10% ou mais de vitamina C e folato. Fornece também 2g de fibra solúvel, que ajuda a reduzir o colesterol no sangue. Cada banana fornece em média 100 calorias e é um dos alimentos preferidos dos atletas, por ser rapidamente convertido em energia.