Para que você não deixe a peteca cair nesse Carnaval, analise alguns petiscos de praia:
• PICOLÉ: prefira os de frutas, à base de água, que não tem gordura e ajudam na hidratação. Picolé de tangerina, limão ou abacaxi = cerca de 60 calorias (três vezes menos que o de brigadeiro).
• MILHO VERDE: rico em vitamina C. Alto teor de carboidratos e baixo de gordura. Tem fibras e sacia bastante. Evite colocar manteiga. Uma espiga = 138 calorias.• QUEIJO COALHO: rico em cálcio, porém, tem muita gordura saturada, que faz mal ao coração. Um espetinho de 80g = 240 calorias e 19g de gordura (13g de saturada).
• BISCOITO DE POLVILHO SALGADO; rico em carboidratos, é boa fonte de energia, porém, contêm gorduras trans, 30g = 130 calorias e 3,6 g de gordura (30% de saturada).
• ISCA DE PEIXE: Opte pelo grelhado ou na brasa, que tem menos calorias e gordura do que frito. 85g de isca de peixe frito = 180 calorias.
• CAMARÃO NO ESPETO: Um espetinho com 6 camarões (50g) = 113 calorias e 99mg de colesterol.
• ACARAJÉ: 100g de bolinho ainda sem recheio = 276 calorias e 20g de gordura (50% de saturada).
• AÇAÍ: é rico em carboidratos e ferro. Pode ficar muito calórico se você exagerar na banana, na granola e nos xaropes. Um pote (300g) = 330 calorias.
Nem pense em matar sua sede com cerveja e afins. Tente equilibrar. Cada grama de álcool têm 7 calorias. Pior: você tende a comer muito mais quando bebe. Ou seja, perigo dobrado! Cuidado com a cerveja. Ela só parece mais leve que a caipirinha ou a batida de frutas, mas meia dúzia de latinhas atingem 1.000 calorias. Melhor optar por sucos naturais, água com gás, isotônicos e água de coco, que hidratam e não comprometem suas metas.
