Com a folia do Carnaval se aproximando, é hora de se preocupar com a alimentação e bem-estar.
Para algumas pessoas, logo vem à mente: folga, extravasar, brincar, curtir, dançar. Para todo esse ritmo acelerado de festa, quem precisa estar preparado, é o nosso corpo. A saúde em dia é fator primordial para os dias de folia serem bem curtidos.
A nutrição é pilar para o bem estar do dia a dia.
É comum nessas comemorações, exagerar na dose das bebidas alcoólicas, alimentos com alto teor de gordura – petiscos – isso quando não esquecemos de vez da alimentação. Os resultados são: após o carnaval o corpo está um “bagaço” ou vários dias que podem ser aproveitados, somente um ou dois são contados, os outros são marcados por indisposição e arrependimentos.
Para não cair na armadilha da má alimentação e ter de parar a brincadeira por causa de uma infecção intestinal, uma desidratação e até uma ressaca, algumas recomendações simples podem ajudar.
Regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água, pois além de estarmos ingerindo líquidos, estarão suprindo a falta de minerais. Dê preferência aos sucos no lugar dos refrigerantes.
Para quem não resiste à bebida alcoólica, a água é a melhor companheira, inclusive entre as doses. O ideal é intercalar um suco ou uma garrafinha de água entre um copo e outro.
Evite:
- Alimentos de origem duvidosa e em locais com pouca higiene, para não sofrer depois com as doenças gastrointestinais.
- Refeições pesadas: molhos cremosos, carnes e queijos gordurosos, feijoada, churrasco de carnes gordas, pois estes, devido a gordura, dificultam a digestão, dando a sensação de peso no estômago.
Alimente-se de:
- Carnes magras: frango sem pele, peixe e carne sem gordura, grelhados, assados ou cozidos.
- Frutas, verduras e legumes, pois eles são alimentos ricos em vitaminas e minerais que repõem os principais nutrientes perdidos com o suor e com o desgaste físico.
- Consuma carboidratos como: batata, arroz (preferência integral) e massas com pouco molho.
Aproveite a folia ou os dias de descanso e bom feriado!
